Všichni z nás touží mít vyrýsované bříško, nejlépe všech 6 cihliček pěkně pohromadě.
Bohužel, někteří sportovci (i nesportovci) trpí DIASTÁZOU = rozestupem přímých břišních svalů, takže musí cvičení břicha věnovat zvláštní pozornost.
Důvodem této dysfunkce může být i NESPRÁVNÉ POSILOVÁNÍ! Nadměrným zatěžováním přímého břišního svalu (sedy lehy, zkracovačky) způsobíte více škody než užitku. Přetěžování tohoto svalu je velmi časté a někdy to sval prostě nevydrží a rozestoupí se.
Dalšími přičinami jsou - těhotenství, břišní obezita...
V případě diastázy, neposilujte přímý břišní sval! Vyhledejte fyzioterapeuta, který vám doporučí vhodné cviky k posílení okolních svalů aby došlo ke stažení mezery mezi levou a pravou stranou. V horších případech může dojít až k vytlačení orgánů (kýla), které nemají oporu. Někdy dojde i k operaci.
Štíhlý pas vytvoříte zejména posilováním přímého břišního svalu (transversus) spolu se šikmými. Cviky jako prkno, vytáčení do stran, šikmé zkracovačky.
Ony žádané kostky nakonec vylezou až správnou stravou (dietou), máme je dány od narození. Každý z nás bříšní svaly má, ať už schované nebo vylezlé, cvičením už je jen zdokonalujeme.
Zapomeňte na stovky zkracovaček, 30 denní výzvy, hladovky, ale zaměřte se na pestrý a zdravý jídelníček a dostatek pohybu (posilování i kardio). Základem úspěchu je nechtít vše hned,nestresovat (i kortizol - stresový hormon blokuje hubnutí, naopak podporuje ukládání tuků.)
Zamyslete se nad tím, jak dlouho jste žili nezdravým způsobem života. Myslíte si, že tělo se po desítkách let vzpamatuje během měsíce?
Léto je sice za dveřmi, ale když nestihnete formu toto léto, bude další a další...
Nebojte se, Váš čas ukázat životní formu určitě příjde :)
Autor: Hanka