Kreatin
Kreatin je svalový energizér, který přímo zvyšuje výkon svalů a podporuje regenerační procesy. Zlepšuje silové i dynamické parametry výkonu, díky kterým kulturisté dosahují výtečných výsledků při zvyšování svalových objemů. Kreatin přirozeně podporuje růst čisté svalové hmoty a nepřímo též snížení hladiny podkožního tuku. Široce se užívá i v lékařství, pomáhá kardiakům, osobám s akutními dechovými potížemi a lidem v energetické krizi.
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Kreatin pro výkon a regeneraci
Kreatin patří mezi nejlépe ověřené doplňky stravy ve sportovní výživě a využívá se pro podporu síly, výkonu i regenerace. Pokud si kladete otázku, co je kreatin a k čemu je, jde o látku přirozeně se vyskytující v lidském těle, která se podílí na rychlé obnově energie při intenzivní fyzické zátěži. Právě proto jsou účinky kreatinu využitelné napříč různými sporty a úrovněmi tréninku.
Jaký kreatin zvolit
Při výběru kreatinu má smysl zaměřit se na složení, formu a poměr ceny k účinnosti. Nejčastější volbou je kreatin monohydrát. Pokud hledáte maximální čistotu, setkáte se také s označením Creapure, což je prémiový kreatin s velmi přísnou kontrolou kvality. Alternativou je kreatin HCL, často zmiňovaný v porovnání s monohydrátem, ale pro většinu uživatelů vychází monohydrát jako nejlepší kreatin bez nutnosti připlácet. Mezi nejoblíbenější patří konkrétně MyProtein CREAPURE Creatine Monohydrate nebo třeba MyProtein Creatine Monohydrate.
Hledáte levný kreatin, který má smysl? Na Actifitu najdete produkty, které splňují základní kritéria:
- čisté složení bez zbytečných příměsí
- dobré hodnoty a transparentní původ
- dostupnost v českém e-shopu za rozumnou cenu
Užívaní, dávkování a praktické informace
Jaké je správné dávkování kreatinu a kdy ho brát, aby měl dlouhodobý efekt? Běžně se užívá 3–5 g denně a klíčová je pravidelnost. Většina sportovců ho užívá po tréninku, dá se i před. Kreatin jde brát taky v tzv. fázích. Kreatin je vhodný i pro ženy, přičemž se pravidla nijak neliší.
Při správném užívání jsou negativní účinky s kreatinem vzácné a obvykle souvisí s nedostatečným pitným režimem. Kreatin lze míchat s vodou, džusem nebo proteinem, případně zvolit kreatin s příchutí. Kombinace kreatinu a kofeinu je běžná, obvykle není škodlivá při správných dávkách, a záleží na individuální snášenlivosti.