Aminokyseliny

Kdy užívat aminokyseliny?

• Před tréninkem: Chrání svaly před rozpadem a zajišťují stabilní přísun energie.
• Během tréninku: Podporují vytrvalost a zabraňují poškození svalových vláken.
• Po tréninku: Zrychlují regeneraci a podporují růst svalové hmoty.

Hlavní typy aminokyselin

• BCAA (leucin, isoleucin, valin): Ochrana svalů během tréninku a stimulace syntézy bílkovin. Leucin je klíčový pro růst svalů.
• EAA: Obsahují všech 9 esenciálních aminokyselin, které tělo potřebuje pro růst svalů a regeneraci.
• Glutamin: Podporuje regeneraci, zlepšuje imunitu a chrání svaly po náročném tréninku.
• Arginin: Zlepšuje prokrvení svalů, což zvyšuje výkon a urychluje regeneraci.

Neesenciální vs. esenciální aminokyseliny

Esenciální aminokyseliny (EAA) si tělo nedokáže vyrobit a musí je přijímat z potravy nebo suplementů. Jsou klíčové pro růst svalů a regeneraci. Mezi ně patří například leucin, valin a isoleucin.

Neesenciální aminokyseliny si tělo vyrábí samo a obvykle není potřeba je suplementovat. Patří sem aminokyseliny jako glutamin nebo alanin, které jsou stále důležité pro správnou funkci těla, ale jejich suplementace není nutná, pokud máte dostatek bílkovin v dietě.

Kompatibilita s ostatními suplementy

kombinace aminokyselin s proteiny, gainery, nakopávači atd. dává smysl, pokud chcete podpořit regeneraci, ochranu svalů nebo zvýšení výkonu. Pokud ale máte vyvážený příjem proteinů a kvalitní stravu, přidávání aminokyselin může být trochu zbytečné. Vyberte kvalitní aminokyseliny a podpořte svůj trénink na cestě k maximálním výkonům!